手机表面细菌菌落总数可能比马桶高10倍，医生详解如何洗手

活动现场。主办方供图

手机表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍

在公共卫生防护体系里 ，良好的卫生习惯是一道坚实且经济高效的防线 。其中
，洗手这个看似再平常不过的动作，蕴含着巨大能量
。

范俊华强调 ，看似洁净的双手
，实则暗藏“玄机
”：有研究表明，几乎时刻不离手的手机 ，其表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍；触摸公共场所的各种物品后，手上沾染的病原微生物更是不计其数。当我们在不经意间用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴
，这些“小恶魔”便会趁机而入，引发各种疾病 。

那么 ，什么时候需要洗手呢？范俊华介绍
，饭前便后 、外出归家
、接触动物或处理动物粪便后，都要及时洗手
。另外 ，准备食物前、中 、后
，照顾呕吐或腹泻病人前后，给婴儿换尿布或替孩子擦拭大小便后 ，处理伤口前后
，这些关键时刻更不能忽视洗手。

洗手的步骤也有讲究 。“一般来说，洗手有5个基本流程
。先用流动水淋湿双手 ，再取适量洗手液或肥皂揉搓起泡
，并揉搓双手20秒，然后用流动水冲洗干净 ，最后擦干双手。七步洗手法中的‘洗手腕’这一步，能更全面地清洁双手 。 ”范俊华提醒
，“手指尖
、大拇指、手指缝这些容易藏污纳垢的地方要重点清洗
。
”

范俊华介绍，无论是洗手液还是肥皂 ，只要按步骤正确洗手
，都能充分洗净双手。不过，湿软状态下的肥皂容易滋生细菌 ，在公共场所使用洗手液相对肥皂更卫生 。在没有流动水和洗手液时
，可使用免洗手消毒剂。不过，它不能完全替代洗手 ，尤其是在手部有肉眼可见污染或油腻时可能效果不佳
，也无法清除有害化学物质
。

范俊华提醒，使用免洗手消毒剂时 ，要选择合格产品
，用量要达到一块钱硬币大小（约两毫升），揉搓20秒 ，确保覆盖手指 、指甲缝
、手心手背等部位。

运动后急性扭伤，怎么处理

面对时有发生的运动损伤
，居家配备一个装备齐全的家庭急救箱，并掌握正确的处理方法 ，能在关键时刻减轻伤害 。

“急性扭伤是常见的运动伤害
，在受伤后的24~48小时内，冰敷可以收缩血管 ，减少出血和肿胀
。护具、绷带等支撑物也很重要
，能固定受伤部位，避免二次伤害。此外 ，绷带 、敷贴
、肌内贴、酒精 、碘伏等也都是急救箱里的常备品 。”戈允申提醒
，“云南白药这类具有活血功效的药物性喷雾，更适合在24小时急性期过后使用
。若在急性期使用 ，可能会因活血作用加剧肿胀。 ”

戈允申强调
，老年朋友在运动时要格外注意安全 。若摔倒或扭伤，且疼痛持续1~2天无法缓解 ，或受伤部位迅速肿胀，应立即前往医院拍片检查
，拖延不仅可能导致骨折畸形，增加治疗难度和痛苦 ，还可能延误其他软组织损伤的治疗时机
。若怀疑有骨折
，不要随意挪动伤者，尤其是颈腰椎损伤时 ，应尽量维持原样
，等待专业人员救援。如果身边有简易夹板，可以对受伤部位进行简单固定 ，减少二次伤害 。